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Entraînement intense

Shoulders

Intense   28 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Dumbbells, Barbells

Nick Streuli
 		    Ajouté par Nick Streuli
Shoulders
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
40 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
40 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 1 ronde
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
5 minutes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Barbell Shrug
5 minutes
Barbell Shrug Behind the Back
5 minutes
Dumbbell Shrug
5 minutes

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4 minutes 10 secondes, Modéré
Shoulders
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15 minutes 50 secondes, Modéré
Shoulders
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21 minutes 30 secondes, Modéré
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