Dumbbell Hell

Intense Duration 17 minutes

Ajouté par Cindy Rairden-kellar

Description

Get ready for some DOMS! (Delayed Onset Muscle Soreness)

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Stiff-Legged Deadlifts

30 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

Rest

15 secondes

Walking Dumbbell Lunges

30 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Flyes

30 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Side Bends

30 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Lunges

30 secondes

Rest

15 secondes

Overhead Press

30 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Squats

30 secondes

Rest

15 secondes

Standing Dumbbell Russian Twist

30 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Goblet Squat

30 secondes

Rest

15 secondes

Tricep Extensions

30 secondes

Rest

15 secondes

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Standing Dumbbell Crunch

30 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Rear Or Reverse Lunge

30 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Front Raises

30 secondes

Rest

15 secondes

Hammer Curls

30 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Overhead Squat

30 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

Rest

15 secondes

Dumbbell Standing Palms-In Shoulder Press

30 secondes

Rest

15 secondes

Tricep Kickbacks

30 secondes

Rest

1 minute

Entraînements associé

Dumbbells

1 heure 1 min 30 secondes, Intense

Dumb Bell

24 minutes, Modéré

Smart Dumbbell

12 minutes, Modéré

Dumbbell Basics

14 minutes 30 secondes, Modéré

Challenge Dumbbell - A

31 minutes 12 secondes, Modéré

Dumbbells

18 minutes 55 secondes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.