Entraînement intense

Butt Power!

Intense Duration 19 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Noemi Aranda

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Description

Squat mayhem!

Exercises

Série 1 1 ronde

High Knees

1 minute

Squats

1 minute

Rest

15 secondes

Squat Jumps

1 minute

Rest

15 secondes

Side Squats

1 minute

Rest

15 secondes

Squat Pulses

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minute

Rest

15 secondes

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Rest

15 secondes

Split Squats

1 minute

Rest

15 secondes

Dragon Squats

1 minute

Rest

15 secondes

Squat Thrusts

1 minute

Rest

15 secondes

Deep Lunges

1 minute

Rest

15 secondes

Plyo Lunges

1 minute

Rest

15 secondes

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minute

Série 2 1 ronde

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 secondes

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 secondes

Quad Stretches

1 minute

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondes

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minute

Entraînements associé

5 minutes 40 secondes, Modéré

21 minutes, Modéré

10 minutes, Modéré

5 minutes 40 secondes, Débutant

8 minutes 30 secondes, Intense

27 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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43 minutes 48 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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