Entraînement modéré

Chest, Back, Core

Modéré Duration 31 minutes

Zones ciblées: Core, Back, Chest

Équipement: Dumbbell, Stability Ball

Ajouté par Jenn Jansen

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde

Plank

1 minute

Rest

15 secondes

Push-ups

1 minute

Rest

30 secondes

Superman

1 minute

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Upright Row

1 minute

Rest

15 secondes

Bent Over Row

1 minute

Rest

30 secondes

Bent Over Lateral Raise

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Bicycle

1 minute

Rest

30 secondes

Mountain Climbers

1 minute

Rest

30 secondes

Russian Twist

1 minute

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Chest Press

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Fly

1 minute

Rest

30 secondes

Dumbbell Pullover

1 minute

Rest

1 minute

Oops

5 secondes

Série 5 1 ronde

Side Plank Crunch

30 secondes

Rest

10 secondes

Side Plank Crunch

30 secondes

Rest

30 secondes

V-up

1 minute

Rest

30 secondes

Windshield Wipers

1 minute

Rest

15 secondes

Toe Taps

1 minute

Rest

1 minute

Série 6 1 ronde

Renegade Rows

1 minute

Rest

30 secondes

Double Crunch

1 minute

Rest

30 secondes

Reverse Crunch

1 minute

Rest

30 secondes

Flutter Kicks

1 minute

Entraînements associé

15 minutes 40 secondes, Intense

9 minutes, Modéré

9 minutes, Débutant

10 minutes 30 secondes, Modéré

28 minutes, Modéré

8 minutes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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25 minutes 10 secondes, Modéré

34 minutes 30 secondes, Modéré

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38 minutes 6 secondes, Modéré

29 minutes 30 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbells, Exercise Mat

Abs, Back And Core

Modéré

18 min

Core

Exercise Mat

Bodyweight Booty

Intense

10 min

Lower Body

No Equipment

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