Abs And Stuff

Modéré Duration 31 minutes

Ajouté par Adam Baj

Description

Abs and cardio

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

20 secondes

Rest

20 secondes

Run In Place

20 secondes

Rest

20 secondes

Walking Lunges

20 secondes

Rest

20 secondes

Walk Climbers

20 secondes

Plank

20 secondes

Rest

20 secondes

Push Ups

20 secondes

Rest

20 secondes

Crunches

20 secondes

Rest

20 secondes

Left Crunch

20 secondes

Right Crunch

20 secondes

Rest

20 secondes

Toe Reach

20 secondes

Rest

20 secondes

Bicyle Kicks

20 secondes

Rest

20 secondes

Side Bends

1 minute

Série 2 1 ronde

Jumping Jacks

20 secondes

Rest

20 secondes

Run In Place

20 secondes

Rest

20 secondes

Walking Lunges

20 secondes

Rest

20 secondes

Wall Climbers

20 secondes

Plank

20 secondes

Rest

20 secondes

Push Ups

20 secondes

Rest

20 secondes

Crunchs

20 secondes

Right Crunch

20 secondes

Left Crunch

20 secondes

Rest

20 secondes

Toe Reach

20 secondes

Rest

20 secondes

Bicyle Kicks

20 secondes

Rest

20 secondes

Side Bends

1 minute

Série 3 1 ronde

Jumping Jacks

20 secondes

Rest

20 secondes

Run In Place

20 secondes

Rest

20 secondes

Walkinf Lunges

20 secondes

Rest

20 secondes

Wall Climbers

20 secondes

Plank

20 secondes

Rest

20 secondes

Push Ups

20 secondes

Rest

20 secondes

Crunchs

20 secondes

Rest

20 secondes

Left Crunch

20 secondes

Right Crunch

20 secondes

Rest

20 secondes

Toe Reach

20 secondes

Rest

20 secondes

Bicyle Kicks

20 secondes

Rest

20 secondes

Side Bends

1 minute

Série 4 1 ronde

Rest

1 minute

Jumping Jacks

20 secondes

Rest

20 secondes

Run In Place

20 secondes

Rest

20 secondes

Walking Lungs

20 secondes

Rest

20 secondes

Wall Climbers

20 secondes

Plank

20 secondes

Rest

20 secondes

Push Up

20 secondes

Rest

20 secondes

Crunches

20 secondes

Rest

20 secondes

Left Crunch

20 secondes

Right Crunch

20 secondes

Rest

20 secondes

Toe Reach

20 secondes

Rest

20 secondes

Bicyle Kicks

20 secondes

Rest

20 secondes

Side Bends

1 minute

Entraînements associé

Abs

15 minutes, Modéré

Cardio And Abs

22 minutes 10 secondes, Modéré

Abs❤

22 minutes, Intense

Cardio Abs

10 minutes 20 secondes, Intense

Abs Again

21 minutes, Modéré

Thursday

20 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.