KB (AC3)

Intense Duration 20 minutes

Ajouté par Cristina Callesen

Description

Dbl bells. Swings with 35#'s. Squats n push press with 25#'s

Exercises

Série 1 3 rondes

5 Swings

15 secondes

5 Front Squats

15 secondes

5 Push Presses

15 secondes

Rest

1 min 30 secondes

5 Swings

15 secondes

5 Front Squats

15 secondes

5 Push Presses

15 secondes

Rest

1 minute

5 Swings

15 secondes

5 Front Squats

15 secondes

5 Push Press

15 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 8 rondes

Figure 8's

30 secondes

Entraînements associé

Compound DB's

16 minutes, Intense

Bells& Bands

11 minutes 20 secondes,

010

18 minutes, Intense

Simple 3

8 minutes 20 secondes,

Swings , Pressups and Squats

7 minutes,

5x5 + Swings 1

24 minutes 30 secondes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.