Sprint Plus

Intense Duration 26 minutes

Ajouté par Franco Valdes

Description

Mixture of high heart rate sprint intervals with body weight big muscle reps.

Exercises

Série 1 1 ronde

10 Min Mile Pace

5 minutes

Rest

1 minute

Série 2 5 rondes

Sprint

30 secondes

Push Ups

15 secondes

Band Curls

15 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 5 rondes

Sprint

30 secondes

Flies

30 secondes

Tricep O/H Extension

15 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 1 ronde

Full Sit Up

30 secondes

Full Sit Up Right

15 secondes

Full Sit Up Left

15 secondes

Rush And Twist

30 secondes

6 Inches

30 secondes

Flat Crunch

30 secondes

Heel Touches

30 secondes

V Sit Up

30 secondes

6 Inches

30 secondes

Flat Crunch

15 secondes

Crunch Right

15 secondes

Crunch Left

15 secondes

Plank

15 secondes

Entraînements associé

Sprint Workout

33 minutes, Modéré

Sprints

23 minutes 20 secondes, Modéré

Outdoor Sprint

31 minutes 30 secondes, Modéré

Sprints

16 minutes, Intense

I sprint and push(V U)

2 minutes 55 secondes, Intense

Sprint

20 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.