Entraînement modéré

Chrissy's Basic

Modéré Duration 37 minutes

Ajouté par Chrissy Gc

Exercises

Série 1 1 ronde

Right Lateral Leg Lifts

45 secondes

Left Lateral Leg Lifts

45 secondes

Right Leg Inner Thigh Cross Lift

45 secondes

Left Leg Inner Thigh Cross Lift

45 secondes

Right Hamstring Push Backs

45 secondes

Left hamstring Push Backs

45 secondes

Tippy Toes (toe's Pointed Forward)

45 secondes

Tippy Toes (toes Pointed Out To Side)

45 secondes

High Swing Kick Back Right Side

1 min 10 secondes

High Swing Kick Back Left Side

1 min 10 secondes

Squats

1 min 10 secondes

Cross Over Kicks

1 min 10 secondes

Torso Twist

1 min 30 secondes

Sumo Obliques

1 min 30 secondes

Elbow To Knee

1 min 30 secondes

Rotating Toe Touches

1 minute

Get The Dumbbells

5 secondes

Tricep Kickbacks

1 min 30 secondes

Bend Over Row

1 minute

Military Press

1 min 30 secondes

Bicep Curls

1 min 30 secondes

Shoulder Press

1 minute

Put Down The Dumbbells And Get On Tour Hands And Knees

5 secondes

Right Glute Hip Raise

40 secondes

Left Glute Hip Raise

40 secondes

Cat Arch

40 secondes

Bird Dog Right

45 secondes

Bird Dog Left

45 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Right Side Elbow Plank

30 secondes

Left Side Elbow Plank

30 secondes

Childs Pose

30 secondes

Get Onto Your Back

5 secondes

Pelvic Tilt

30 secondes

Crunches

45 secondes

Right Oblique Crunches

45 secondes

Left Oblique Crunches

45 secondes

Right Side Leg Lifts

45 secondes

Left Side Leg Lifts

45 secondes

Right Side Knee Toe Knee Toe

45 secondes

Left Sides Knee Toe Knee Toe

45 secondes

Bridge

45 secondes

Elongated Stretch

20 secondes

Neck Rolls To The Right

15 secondes

Neck Rolls To Left

15 secondes

Neck Turns Left And Right

15 secondes

Shoulder Rolls

15 secondes

Right Over Head Stretch

15 secondes

Left Over Head Stretch

15 secondes

Chin To Chest

15 secondes

Entraînements associé

31 minutes 50 secondes, Modéré

32 minutes,

13 minutes, Intense

38 minutes 15 secondes, Modéré

14 minutes 5 secondes, Modéré

13 minutes 15 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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11 min

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