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Entraînement modéré

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Modéré   32 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Dumbbells, Exercise Machine

Mary Bory
 		    Ajouté par Mary Bory
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Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères
Description

:-)

Exercises

Série 1 1 ronde
Tippy Toes
Tippy Toes
2 minutes
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
30 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondes
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 secondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondes
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 secondes
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondes
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
1 minute
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondes
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
30 secondes
Leg Curls
Leg Curls
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Cobra
Cobra
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
1 minute
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
35 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 secondes
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 minute
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
1 minute
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minute
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
2 minutes
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 secondes
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Knee Circles
Knee Circles
30 secondes
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute
Body Circles
Body Circles
30 secondes

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Total Legs
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Legs & Butt
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Wednesday
Wednesday
1 heure 9 minutes, Débutant
Trying Something
Trying Something
14 minutes, Modéré
Everyting
Everyting
13 heures 32 minutes 13 secondes, Intense
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Love You to the Core

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