Entraînement intense

Daily Routine

Intense Duration 13 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Chair, Stretching, Yoga, Pilates, Dumbbell

Ajouté par Jennifer Schemberg

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

1 minute

Side Bends

1 min 15 secondes

Look up with Arched Back

Look up with Arched Back

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minute

Bird Dog

1 minute

Cat Cow

45 secondes

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 min 15 secondes

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minute

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minute

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minute

Entraînements associé

5 minutes 54 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

16 minutes 50 secondes, Modéré

12 minutes 45 secondes, Débutant

10 minutes, Modéré

7 minutes 15 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

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Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

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Strength Training | Isometric & Balance

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28 minutes 53 secondes, Débutant

Wheelchair HIIT Workout

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22 minutes 33 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbell, Stability Ball

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