Entraînement modéré

Power

Modéré Duration 24 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Dumbbells

Ajouté par Jordan Gjerde

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Cat Cow

30 secondes

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 secondes

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 secondes

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 secondes

Rest

10 secondes

Ab Curls

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondes

Rest

10 secondes

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 secondes

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 1 ronde

Arm Pumps

30 secondes

Rest

5 secondes

Dumbbell Right Leg Curl to Press

Dumbbell Right Leg Curl to Press

1 minute

Dumbbell Left Leg Curl to Press

Dumbbell Left Leg Curl to Press

1 minute

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minute

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minute

Rest

20 secondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

2 minutes

Rest

10 secondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Rest

15 secondes

Série 3 1 ronde

90-90 Crunches

1 minute

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

40 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 secondes

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minute

Ab Choppers

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Rest

15 secondes

Série 4 1 ronde

The Saw

1 minute

Jumping Jacks

30 secondes

Entraînements associé

10 minutes 30 secondes, Modéré

6 minutes 30 secondes, Modéré

24 minutes 50 secondes, Modéré

8 minutes 40 secondes, Modéré

7 minutes 5 secondes, Modéré

26 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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23 minutes 1 seconde, Intense

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Dumbbells, Bench

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