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Entraînement modéré

You can do it!

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Chair, Exercise Mat

Shana Martin
 		    Ajouté par Shana Martin
You can do it!
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Overhead Reaches
Overhead Reaches
45 secondes
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 secondes
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 secondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 secondes
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 secondes
Hamstring and Shoulder Stretch
Hamstring and Shoulder Stretch
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondes
Line Steps
Line Steps
45 secondes
Side Shuffles
Side Shuffles
45 secondes
Standing Knee to Elbow Cross
Standing Knee to Elbow Cross
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Supine Butterfly
Supine Butterfly
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
45 secondes
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 min 30 secondes
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 secondes
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
45 secondes
Horse Stance
Horse Stance
45 secondes

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15 minutes, Modéré
Workout
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48 minutes 20 secondes, Débutant
Exercise S
Exercise S
9 minutes 5 secondes,
Workout 101
Workout 101
17 minutes 5 secondes, Modéré
Start Out
Start Out
10 minutes, Modéré
my easy way
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16 minutes 30 secondes, Débutant

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Modéré 13 min  
Full Body   Exercise Mat, Box or Step
My Cardio

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Modéré 19 min  
Full Body   Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat
Walk It

Walk It

Débutant 12 min  
Legs   No Equipment

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