Pyramid Challenge

Intense Duration 57 minutes

Ajouté par Lisa Perplies

Description

A full body workout with pyramid for the arms and the legs/butt. Start out with a bag warm up and end with a power core burn out.

Exercises

Série 1 1 ronde

Punch 1,2,3,4 Combo

1 minute

Squats

1 minute

Sit-Ups

1 minute

Rest

15 secondes

Punch 1,2,3,4 Combo

50 secondes

Squats

50 secondes

Sit-Ups

50 secondes

Rest

15 secondes

Punch 1,2,3,4 Combo

40 secondes

Squats

40 secondes

Sit-Ups

40 secondes

Rest

15 secondes

Punch 1,2,3,4 Combo

30 secondes

Squats

30 secondes

Sit-Ups

30 secondes

Rest Get Water

30 secondes

Série 2 1 ronde

Barbell Shoulder Press 1 To 10

2 minutes

Barbell Bicep Curls

2 minutes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 minutes

Tricep Kickbacks

2 minutes

Dumbbell Chest Press

2 minutes

Isometric Bicep Curls Left

2 minutes

Isometric Bicep Curls Right

2 minutes

Barbell Shoulder Press

2 minutes

Tricep Extensions

2 minutes

Série 3 1 ronde

Hack Squats

2 minutes

Right Leg Lifts on a Bench

2 minutes

Lateral Leg Lifts on a Bench

2 minutes

Wall Sits with Heel Ups

1 minute

Rest Get Some Water

30 secondes

Deep Lunges

2 minutes

Ice Skaters

2 minutes

Side Lunges Left

2 minutes

Side Lunges Right

2 minutes

Wall Sits with Heel Ups

2 minutes

Rest

45 secondes

Série 4 1 ronde

Sit Ups with Reach Ups

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Left Oblique Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

1 minute

Pulse Ups

1 minute

Cross Body Crunches Left

1 minute

Cross Body Crunches

1 minute

V-Sit Crunches

1 minute

Russian Twists

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Entraînements associé

Pyramid Full Body

16 minutes 49 secondes, Modéré

13 minutes 12 secondes, Intense

Chest, Legs, and Arms

35 minutes 55 secondes, Modéré

Pyramid +

11 minutes 35 secondes, Modéré

Monday June 21 Pyramid

35 minutes, Intense

Tough Climb

11 minutes 57 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.