Cardio Abs

Modéré Duration 13 minutes

Description

Cardio abs

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm Up Jog

1 minute

Arms Up High Knees

30 secondes

High Knees With Twist

30 secondes

Jump Rope

30 secondes

Tuck Jumps

30 secondes

Water Break

30 secondes

Série 2 1 ronde

Rider Tuck Jumps

30 secondes

Sit Twist

30 secondes

C Sit Knee Lifts

30 secondes

A Frame

30 secondes

A Frame With Knees

30 secondes

Hold Center

30 secondes

Water Break

15 secondes

Série 3 1 ronde

C Sit Leg Raises

30 secondes

Switch Leg C Sit

30 secondes

Lift Both Legs

30 secondes

Water Break

15 secondes

Série 4 1 ronde

High Plank Alternatimg Knees Slow

30 secondes

High Plank Alt Knees Fast

30 secondes

Low Plank Alt Knees

30 secondes

Série 5 1 ronde

Pulse Tuck 8 High 8 Low

1 minute

Child Pose

15 secondes

Cobra

30 secondes

Downward Dog

30 secondes

Walk To Ankles

30 secondes

Stand Stretch Obliques And Front

30 secondes

Entraînements associé

Cardio Abs

13 minutes 20 secondes,

Cardio Abs

16 minutes 48 secondes, Intense

Cardio Abs

26 minutes 39 secondes, Modéré

Cardio + Abs

16 minutes 5 secondes, Débutant

Cardio And Abs

27 minutes 30 secondes, Intense

Cardio + Abs

19 minutes 40 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.