Entraînement modéré

Get In Motion

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat, Box or Step

Ajouté par Shana Martin

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondes

Chair Pose

30 secondes

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 secondes

High Knees

30 secondes

Heel Walks

45 secondes

Rest

10 secondes

Arm Pumps

30 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 secondes

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 secondes

Step Ups

45 secondes

Squats

45 secondes

Rest

10 secondes

Plank

30 secondes

Rest

10 secondes

Kneeling Push-ups

Kneeling Push-ups

30 secondes

Rest

10 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

10 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondes

Rest

10 secondes

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 secondes

Rest

10 secondes

Russian Twists

45 secondes

Rest

10 secondes

Cat Cow

45 secondes

45 secondes

Entraînements associé

24 minutes 50 secondes, Modéré

15 minutes 40 secondes, Débutant

30 minutes 5 secondes, Débutant

27 minutes 30 secondes, Modéré

40 minutes, Modéré

25 minutes 30 secondes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Chair, Exercise Mat

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10 min

Lower Body

Box or Step, Exercise Mat

Walk It

Débutant

12 min

Legs

No Equipment

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