Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement pour débutant

A Quick One

Débutant   10 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Exercise Mat

A Quick One
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Cross Jacks
Cross Jacks
30 secondes
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 secondes

Série 2 1 ronde
Step Ups with Knee Lifts
30 secondes
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 secondes
Side Shuffles
Side Shuffles
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Runners Lunges
Runners Lunges
30 secondes
Power Walk
Power Walk
30 secondes
Horse with Toe Ups
Horse with Toe Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 secondes
Yoga Bridge
Yoga Bridge
30 secondes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Lengthening Stretches
30 secondes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondes
Spinal Roll
Spinal Roll
30 secondes
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 secondes
Bird Dog
Bird Dog
30 secondes
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes

Série 7 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes

Entraînements associé

15-Day Summer Sculpt Series - Day 6 | Full Body Burn (Dumbbells) | All Standing, At Home
15-Day Summer Sculpt Series - Day 6 | Full Body Burn (Dumbbells) | All Standing, At Home
12 minutes 56 secondes, Modéré
10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10MIN MORNING WORKOUT - All-Standing Routine - No Equipment
10 minutes 34 secondes, Débutant
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 minutes 21 secondes, Débutant
Inner Thigh TONING Workout for Women! (How to Get Toned Thighs Fast)
Inner Thigh TONING Workout for Women! (How to Get Toned Thighs Fast)
11 minutes 38 secondes, Modéré
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 minutes 49 secondes, Débutant
10 MIN GLOW UP ABS WORKOUT | Get Fast Ab Results in 2026 | Eylem Abaci
10 MIN GLOW UP ABS WORKOUT | Get Fast Ab Results in 2026 | Eylem Abaci
10 minutes 28 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 minutes 3 secondes, Modéré
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 minutes 36 secondes, Modéré
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 minutes 12 secondes, Modéré
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 minutes 55 secondes, Modéré
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 minutes 36 secondes, Modéré
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 minutes 52 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intense 5 min  
Core   No Equipment
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intense 2 min  
Core   No Equipment
Go To Sleep

Go To Sleep

Débutant 10 min  
Top To Bottom Release

Top To Bottom Release

Débutant 13 min  
Back   Chair, Exercise Mat
My Cardio

My Cardio

Modéré 19 min  
Full Body   Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Débutant 17 min  
Yoga   Exercise Mat

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit