back workout!!!!

Intense Duration 53 minutes

Ajouté par Dave Crawford

Description

do it at home replace dumbbell with resistance bands

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

V-Ups

30 secondes

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

V-Ups and Roll-Ups

30 secondes

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

V-Ups

30 secondes

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

In and Outs

30 secondes

Rest

1 minute

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

10 minutes

Série 2 2 rondes

Reverse Grip Pull Ups

30 secondes

Double Crunches

30 secondes

Reverse Grip Pull Ups

30 secondes

Double Crunches

30 secondes

Reverse Grip Pull Ups

30 secondes

Double Crunches

30 secondes

Reverse Grip Pull Ups

30 secondes

Double Crunches

30 secondes

Rest

1 minute

Série 3 3 rondes

Pull-ups

30 secondes

Russian Twists

30 secondes

Pull-ups

30 secondes

Russian Twists

30 secondes

Pull-ups

30 secondes

Russian Twists

30 secondes

Pull-ups

30 secondes

Russian Twists

30 secondes

Série 4 4 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

Backss

30 minutes 2 secondes,

Cleverly Named Program

20 minutes 30 secondes, Intense

Back

26 minutes 55 secondes,

Back

4 minutes 7 secondes, Modéré

Workout B (1hr)

1 heure, Débutant

Back

15 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.