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Entraînement pour débutant

Easing Into Exercise

Débutant   34 minutes

Easing Into Exercise
Description

Very light cardio workout for beginners or those who haven't exercised in a long while.

Exercises

Série 1 1 ronde
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
15 secondes
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
15 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 secondes
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 secondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 secondes
Shoulder Rotations
30 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 secondes
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
15 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 secondes
Right Foot Rotation
15 secondes
Left Foot Rotation
15 secondes
March in Place
March in Place
2 minutes
Step Touch
2 minutes
Wacky Jacks
Wacky Jacks
2 minutes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
March in Place
March in Place
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minutes
March in Place
March in Place
1 minute
Line Steps
Line Steps
2 minutes
Side to Side Hops
Side to Side Hops
2 minutes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
4 minutes
March in Place
March in Place
1 minute
Seal Jacks
Seal Jacks
1 minute
March
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
Rest
15 secondes
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 secondes
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 secondes
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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Core   Exercise Mat
20x13 Full Body Test

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Modéré 20 min  
Shoulders   Exercise Mat
Stand and move (part one)

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Débutant 16 min  
Legs   Chair, Wall

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