Basic Shoulders + Abs

Modéré Duration 28 minutes

Ajouté par Sam Mydavisjr

Description

Build muscle.

Exercises

Série 1 2 rondes

Downward Dog Shoulder Press

50 secondes

Rest

25 secondes

Shoulder Shrugs

1 minute

Rest

25 secondes

Left Oblique V-Ups

43 secondes

Right Oblique V-Ups

43 secondes

Rest

50 secondes

Série 2 3 rondes

Barbell Shoulder Press

50 secondes

Rest

15 secondes

Leg Lifts

50 secondes

Rest

22 secondes

Série 3 2 rondes

Shoulder Raise and Row

50 secondes

Rest

10 secondes

Double Crunches

1 minute

Rest

15 secondes

Forearm Curls

1 minute

Rest

20 secondes

Série 4 1 ronde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

50 secondes

Rest

15 secondes

Scissor Kicks

52 secondes

Rest

22 secondes

Shoulder Shrugs

50 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

50 secondes

Entraînements associé

Shoulders

43 minutes 48 secondes,

Shoulders And Abs

4 minutes, Intense

Shoulders

21 minutes 45 secondes, Modéré

Shoulders

33 minutes 40 secondes,

Strong Shoulders

20 minutes 21 secondes, Modéré

Shoulders And Core

38 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.