Apple Core

Modéré Duration 24 minutes

Ajouté par Samantha Schroeder

Description

Designed to get your heart rate up, but hopefully won't kill you. Focuses on core muscles

Exercises

Série 1 3 rondes

Crunches

20 secondes

Rest

20 secondes

Cross Body Crunch

20 secondes

Rest

20 secondes

Bent Knee Push-ups

20 secondes

Rest

20 secondes

Bicycle Legs

20 secondes

Rest

20 secondes

Série 2 1 ronde

Prisoner Squats

45 secondes

Rest

20 secondes

Jumping Jacks

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 3 2 rondes

Rest

20 secondes

Crunches

20 secondes

Bent Knee Push-ups

20 secondes

Burpees

20 secondes

Rest

30 secondes

Crunches

30 secondes

Rest

20 secondes

Bicycle Crunches

1 min 45 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 2 rondes

Jumping Jacks

45 secondes

Rest

20 secondes

Série 5 1 ronde

Crunches

20 secondes

Bicycle Crunches

20 secondes

Vertical Leg Crunches

20 secondes

Crunches

20 secondes

Rest

30 secondes

Entraînements associé

12 minutes, Modéré

18 minutes,

8 minutes, Modéré

3 minutes 20 secondes, Débutant

Core

7 minutes 5 secondes, Modéré

Core

23 minutes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.