Stability Ball Blast

Intense Duration 20 minutes

Ajouté par Megan Poff

Description

A stability ball workout for core and upper body. Uses a push-pull regime for the upper body! You'll need a stability ball and some dumbbells heavy enough to feel the exercises, but not so heavy that you lose your balance and go crashing to the floor.

Exercises

Série 1 1 ronde

Big Forward Arm Circles

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

30 secondes

Clockwise Neck Rolls

30 secondes

Counter-clockwise Neck Rolls

30 secondes

Torso Rotations on Stability Ball

30 secondes

Série 2 1 ronde

Push Ups on Stability Ball

1 minute

Stability Ball Row

1 minute

Rest

15 secondes

Stability Ball Incline Press

1 minute

Stability Ball Back Extensions

1 minute

Rest

15 secondes

Stability Ball Dumbbell Flys

1 minute

Stability Ball Renegade Row

1 minute

Rest

15 secondes

Stability Ball Alternating Dumbbell Curl

1 minute

Stability Ball Tricep Extension

1 minute

Rest

15 secondes

Série 3 1 ronde

Stability Ball Knee Tucks

45 secondes

Rest

30 secondes

Skiers on Stability Ball

45 secondes

Rest

30 secondes

Stability Ball Plank with Tap Offs

1 min 30 secondes

Rest

30 secondes

Stability Ball Crunches With Weight

45 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 1 ronde

Chest Stretch

1 minute

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 minute

Child's Pose with Side Reaches

1 minute

Entraînements associé

Stability Ball Blast

15 minutes,

Stability Ball Tone

19 minutes 30 secondes, Intense

Stability Ball Workout

12 minutes, Intense

Stability Ball Burner

6 minutes 19 secondes, Modéré

Stability Ball

7 minutes 55 secondes, Intense

Stability Ball 🔥

1 heure 22 minutes 41 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.