12 Week

Débutant Duration 20 minutes

Ajouté par Christopher Fisher

Description

First 6 weeks

Exercises

Série 1 1 ronde

Leg Press

5 minutes

Leg Curls

5 minutes

Bench Press

1 minute

Seated Cable Row

1 minute

Seated Dumbbell Press

1 minute

Shoulder Shrugs

1 minute

Push Downs

1 minute

Barbell Curl

1 minute

Crunches

1 minute

Barbell Wrist Curl

1 minute

Standing Calf Raise

1 minute

Back Extension

1 minute

Entraînements associé

LLCJ 360

11 minutes, Modéré

6 minutes,

Weights

30 minutes, Modéré

Workout 1

12 minutes, Modéré

Legs

1 heure 8 minutes, Modéré

B - 5 Days

18 minutes 25 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.