Weights

Modéré Duration 30 minutes

Ajouté par Molly Faulkner

Description

1 thru 14

Exercises

Série 1 2 rondes

1 Leg Press

1 minute

2 Leg Curl

1 minute

3 Leg Extension

1 minute

4 Glute Machine

1 minute

5 Hip Adduction

1 minute

6 Hip Abduction

1 minute

7 Lat Pull Wide And Narrow

1 minute

8 Seated Row

1 minute

9 Chest Press Twohandles

1 minute

10 Pectoral Fly

1 minute

11 Shoulder Press

1 minute

12 Lateral Raise

1 minute

Skip 13

1 minute

14 45 Degree Calf Raise

1 minute

Série 2 2 rondes

114

1 minute

Entraînements associé

All Lower Body

24 minutes, Modéré

Legs

12 minutes 15 secondes, Modéré

5 minutes, Intense

12 minutes, Modéré

36 minutes, Modéré

28 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.