WEEEE?!

Intense Duration 1 h 4 m

Ajouté par Sian H

Description

A mash-up of yoga and kettlebells. High rep endurance.

Exercises

Série 1 2 rondes

Kettlebell Deadlifts

1 minute

Chaturanga

20 secondes

Cobra

20 secondes

Plank

20 secondes

Downward Facing Dog

30 secondes

Jump or Step Legs to Hands

5 secondes

Chair Pose

1 minute

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Mountain Pose

30 secondes

Posture: slight forward lean, back arched, head facing forward.

Kettlebell Swings

1 min 30 secondes

Rest

1 minute

Série 2 2 rondes

Right Kettlebell Swing to Squat Press

1 minute

Left Kettlebell Swing to Squat Press

1 minute

Right Lunge Pose

30 secondes

Right Modified Side Angle Pose

1 minute

Triangle Pose Right

1 minute

Left Lunge Pose

30 secondes

Left Modified Side Angle Pose

1 minute

Triangle Pose Left

1 minute

Kettlebell Hammer Curls

1 min 30 secondes

Rest

1 minute

Série 3 2 rondes

Left Lunge with Kettlebell Raise

30 secondes

Right Lunge with Kettlebell Raise

30 secondes

Kettlebell Sumo Squat With High Swing

1 minute

Warrior 1 with High Lunge - Left

1 minute

Open Triangle Left

1 minute

Warrior 1 with High Lunge - Right

1 minute

Open Triangle Right

1 minute

Feet Together

5 secondes

Chair Pose

1 minute

Right Twisted Chair Pose

1 minute

Chair Pose

1 minute

Left Twisted Chair Pose

1 minute

Mountain Pose

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

Kettlebell Deadlifts

1 minute

Kettlebell Swings

1 minute

Mountain Pose

30 secondes

Fold Forward

20 secondes

Step Or Jump Back

5 secondes

Child's Pose

1 minute

Double Pigeon Left Leg On Top

1 minute

Change Legs

5 secondes

Double Pigeon Right Leg On Top

1 minute

Extend Legs Sit Up Straight

10 secondes

Tuck Legs Under Sit Up Straight

5 secondes

Child's Pose (wider legs) with Side Reaches

1 minute

Sitting Position

5 secondes

Fish Pose

30 secondes

Plow Pose

30 secondes

Boat Pose

30 secondes

Corpse

1 minute

Entraînements associé

Kettlebell & Yoga Fun Time

33 minutes 30 secondes, Intense

Kettlebell

1 heure 21 minutes 20 secondes, Intense

Killer Kettlebell

22 minutes 30 secondes, Intense

Kettlebell

13 minutes 15 secondes, Modéré

Lets Give It A Try

21 minutes 30 secondes, Modéré

Kettlebell 50

51 minutes 15 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.