Spartacus Workout

Intense Duration 14 minutes

Ajouté par Josh Halldorson

Description

Each unit is 60 seconds and do as many reps in perfect form. Give yourself 15 seconds between each unit. Wait 2 minutes before starting the second and third circuit. If you can't make all 60 seconds rest for a few and then continue to do as many as you can. Use a weight that is challenging for 15-20 reps.

Exercises

Série 1 1 ronde

Horizontal Goblet Squats

1 minute

Rest

15 secondes

Mountain Climbers

1 minute

Rest

15 secondes

Single Arm Dumbbell Swings

1 minute

Rest

15 secondes

T Pushups

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Split Jumps

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minute

Rest

15 secondes

Pushup Position Row

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Push Press

1 minute

Rest

15 secondes

Calf Raises

1 minute

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.