Hill Work

Modéré Duration 29 minutes

Ajouté par Holly Chamberlain

Description

Hard effort hill climb type workout. Enjoy!

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm Up

5 minutes

Série 2 1 ronde

75 RPM Level 3

1 minute

85 RPM Level 3

20 secondes

90 RPM Level 3

20 secondes

70 RPM Level 3

20 secondes

Recover Level 4

1 minute

Série 3 1 ronde

Incline10 Level 8

1 minute

Incline10 Level 6

1 minute

Incline10 Level 10

30 secondes

Incline10 Level 12

30 secondes

Recover: Incline10 Level 4

1 minute

Série 4 1 ronde

Incline 15 Level 8-10

2 minutes

Incline15 Level 6-8

1 minute

Incline 15 Level 10-12

2 minutes

Incline 15 Level 10-12

2 minutes

Incline 15 Level 6-8

2 minutes

Recover: Incline15 Level 4

1 minute

Série 5 1 ronde

Level 6-8

1 minute

Level 4

30 secondes

Level 8

1 minute

Level 4

30 secondes

Level 10

30 secondes

Level 4

30 secondes

Level 12

30 secondes

Level 4

30 secondes

Série 6 1 ronde

Cool Down

2 minutes

Entraînements associé

50 minutes, Modéré

33 minutes, Modéré

10 minutes, Intense

20 minutes, Modéré

41 minutes,

1 heure 18 minutes 15 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.