QTZ

Modéré Duration 22 minutes

Ajouté par Kate Bailes

Description

Jillian Michaels' "Quick Trouble Zones"

Exercises

Série 1 2 rondes

Marching

33 secondes

Jump Rope

33 secondes

Windmills

33 secondes

Skaters

33 secondes

Jumping Jacks

33 secondes

Série 2 2 rondes

Squat & Press

33 secondes

Left Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 secondes

Right Backward Lunges w/ Side Shoulder Raises

33 secondes

Squats w/ Shoulder Raises

33 secondes

Front Shoulder Pressouts

33 secondes

Série 3 2 rondes

Deadlifts w/ Hammer Curls

33 secondes

Static Squat w/ Concentration Curls

33 secondes

Left Forward Lunges w/ Wide Grip Curls

33 secondes

Right Forward Lunges w/ Wide Grip Curls

33 secondes

Side Lunges w/ Bicep Curls

33 secondes

Série 4 2 rondes

Static Squat w/ Triceps Kickbacks

33 secondes

Sumo Squats w/ Overhead Triceps Presses

33 secondes

Surrenders

33 secondes

Left Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 secondes

Right Static Forward Lunge w/ Triceps Pushbacks

33 secondes

Entraînements associé

TW Quick Mix

5 minutes 10 secondes, Débutant

Fast One

17 minutes, Modéré

Quick Workout

6 minutes, Modéré

Hi it

41 minutes 25 secondes, Modéré

Quicky

13 minutes 30 secondes, Débutant

Fast Burn

14 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.