Re-entry PT

Débutant Duration 32 minutes

Ajouté par Joseph Ruegg

Description

Easiest PT, for when I haven't worked out much in a while.

Exercises

Série 1 1 ronde

25 Jumping Jacks

1 minute

25 Half Jacks

1 minute

5 Up Back And Overs

1 minute

40-80 Crunches

1 minute

40-80 Elbow To Knee Crunches

1 minute

Other Side

1 minute

40-80 Side Crunches

1 minute

Other Side

1 minute

20 Push Ups

1 minute

15 Flutter Kicks

30 secondes

Butterfly

15 secondes

Again

15 secondes

Itb Stretch

15 secondes

Switch

15 secondes

Again

15 secondes

Switch

15 secondes

Hurdler Forward

15 secondes

Hurdler Straight Leg

15 secondes

Hurdler Side

15 secondes

Seitch Forward

15 secondes

Switch Straight

15 secondes

Switch Side

15 secondes

Forward

15 secondes

Straight

15 secondes

Side

15 secondes

Forward

15 secondes

Straight

15 secondes

Side

15 secondes

Swimmers Stretch

15 secondes

Again

15 secondes

20 Diamond Push Ups

1 minute

20 Sit Ups

1 minute

20 Wide Push Ups

1 minute

Supine Back Stretch

30 secondes

Torso Prone Lizard

15 secondes

Again

15 secondes

10 Prone Superman Each Side

1 minute

30 Vee Ups

1 minute

20 Donkey Kicks Each Side

1 minute

10 Hand To Knee Squats

30 secondes

Upper Back Stretch

15 secondes

Again

15 secondes

Tricep Stretch

15 secondes

Switch

15 secondes

Again

15 secondes

Switch

15 secondes

Iliopsoas

15 secondes

Switch

15 secondes

Again

15 secondes

Switch

15 secondes

Standing Quad

15 secondes

Switch

15 secondes

Again

15 secondes

Switch

15 secondes

30 Standing Toe Pointers

1 minute

Gastroc

15 secondes

Switch

15 secondes

Again

15 secondes

Switch

15 secondes

Soleus

15 secondes

Switch

15 secondes

Again

15 secondes

Switch

15 secondes

Max Pull Ups

1 minute

Max Dips

1 minute

Rope Climb

1 minute

Entraînements associé

Unit PT

19 minutes 30 secondes, Modéré

Beginning

10 minutes 20 secondes, Modéré

Easy 2

8 minutes 30 secondes, Intense

work hard 2

5 minutes 10 secondes, Modéré

8 Minute

7 minutes 50 secondes, Intense

7 Min Replacement

22 minutes 40 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.