Ab Workout

Modéré Duration 15 minutes

Ajouté par Dominika Adamczyk

Description

My daily abs workout.

Exercises

Série 1 1 ronde

Plank

20 secondes

Bicycle Crunches

1 minute

Raise you body up, making sure to keep your neck straight. Lower slowly.

Sit-ups

1 minute

Rest

2 minutes 30 secondes

Série 2 1 ronde

Abdominal Holds

1 minute

Lift your shoulder blades off of the floor. Raise your hands toward your feet.

Vertical Leg Crunches

1 minute

Rest

1 minute

Long Arm Crunch

1 minute

Reverse Crunch

1 minute

Rest

1 minute

Full Reverse Crunch

1 minute

Rest

1 minute

Shoulder Stand

2 minutes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.