Entraînement gratuit pour débutant

Recarga Corporal

Débutant Duration 9 minutes

Zones ciblées: Cuerpo Entero

Équipement: Ningún equipo

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Description

Una forma rápida de poner tu cuerpo en movimiento y sentirte renovado. Estarás arriba y abajo y moviéndote por todos lados con este entrenamiento de cuerpo completo. ¡Diviértete! ¿Necesitas un reinicio rápido? Estarás arriba y abajo y moviéndote por todos lados con este entrenamiento de cuerpo completo. Una manera perfecta de recargar tu cuerpo y aumentar tu energía.

Exercises

Série 1 1 ronde

45 secondes

Estocadas mientras gira

❤️ Léger (Zone 1)

Estocadas mientras gira

30 secondes

Rotación de cuello en sentido horario

Rotación de cuello en sentido horario

15 secondes

Rotación de cuello en sentido horario

Rotación de cuello en sentido horario

15 secondes

30 secondes

Série 2 1 ronde

Balanceo de talón - punta

❤️ Léger (Zone 1)

Balanceo de talón - punta

30 secondes

Sentadillas caminando

❤️ Modéré (Zone 2)

Sentadillas caminando

30 secondes

30 secondes

Flexiones de rodillas

❤️ Modéré (Zone 2)

Flexiones de rodillas

30 secondes

Postura de Superman arrodillado

❤️ Modéré (Zone 2)

Postura de Superman arrodillado

30 secondes

30 secondes

Abdominales dobles

❤️ Modéré (Zone 2)

Abdominales dobles

30 secondes

Abdominales divididos

❤️ Modéré (Zone 2)

Abdominales divididos

30 secondes

30 secondes

Patadas Cruzadas Laterales

❤️ Modéré (Zone 2)

Patadas Cruzadas Laterales

30 secondes

Gatos de sello modificados

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Gatos de sello modificados

30 secondes

30 secondes

Série 3 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

40 secondes

Perro pájaro en puños

❤️ Léger (Zone 1)

Perro pájaro en puños

20 secondes

Apparaît dans

locale_es_full body

locale_es_bodyweight

locale_es_low impact

Entraînements associé

Quemacalorías Rápido

Quemacalorías Rápido

10 minutes, Débutant

Peso corporal completo

Peso corporal completo

17 minutes, Intense

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 minutes 49 secondes, Intense

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 minutes 20 secondes, Débutant

Fuerte en todos los sentidos

Fuerte en todos los sentidos

30 minutes 10 secondes, Débutant

Impulso Corporal para Principiantes

Impulso Corporal para Principiantes

17 minutes 45 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps