Entraînement modéré gratuit

Cardio Quick-Fix

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: No Equipment

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements sans équipement

Description

A powerful way to wake up your body and burn calories fast! This low-rest, no-burpee workout keeps your heart rate up with efficient, high-impact moves so you can get a solid cardio session in a short amount of time. Time to get your quick fix in :-)

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

Punch with your front fist while blocking your face with the other hand.

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Straight Punches

1 minute

Inchworm Push-Ups

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Inchworm Push-Ups

1 minute

High Knee Obliques

❤️ Vigoureux (Zone 3)

High Knee Obliques

1 minute

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

1 minute

❤️ Modéré (Zone 2)

1 minute

30 secondes

Série 2 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

40 secondes

Opposite Knee Mountain Climbers

❤️ Très dur (Zone 4)

Opposite Knee Mountain Climbers

50 secondes

Explosive Mountain Climbers

❤️ Très dur (Zone 4)

Explosive Mountain Climbers

1 minute

Poids: Modéré

45 secondes

❤️ Modéré (Zone 2)

45 secondes

Entraînements associé

Strong Cardio Kickstart

Strong Cardio Kickstart

8 minutes, Débutant

Cardio My Heart

Cardio My Heart

15 minutes, Débutant

Cardio Conditioning

Cardio Conditioning

16 minutes 40 secondes, Intense

Crazy for Cardio

Crazy for Cardio

20 minutes, Intense

29 minutes 50 secondes, Débutant

20 minutes 5 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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