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Entraînement intense

Conditioning Circuits

Intense   29 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: TRX / Rings, Dumbbells, Stability Ball, Wall

Silas Eisenback
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Silas Eisenback
Conditioning Circuits
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules TRX / Entraînements avec les anneaux Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 3 rondes
Suspension Rows
Suspension Rows
20 réps
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Dumbbell Push Press
20 réps
Bicep Curls
❤️ Modéré (Zone 2)
Bicep Curls
20 réps
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
20 réps
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
20 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 2 rondes
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
30 secondes
Return and repeat, alternating sides. Make sure you stabilize in your plank before switching sides.
Plank Bird Dog
30 secondes
Hold for several counts before returning and switching sides.
Half Side Planks
30 secondes
Hold for several counts before returning and switching sides.
Half Side Planks
30 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Circuit Traning
Circuit Traning
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Full Body Circuit
Full Body Circuit
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