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Entraînement intense

4 × 4

Intense   15 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Kettlebells, TRX / Rings, Bench

Coach Matt Vinzant
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Coach Matt Vinzant
4 × 4
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell TRX / Entraînements avec les anneaux Banc d'entraînement
Description

4 exercises, 4 sets, 40 seconds get it done

Exercises

Série 1 1 ronde
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Poids: Modéré
Dumbbell Push Press
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Poids: Modéré
Dumbbell Push Press
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Poids: Modéré
Dumbbell Push Press
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.
Poids: Modéré
Dumbbell Push Press
40 secondes
Rest
Rest
25 secondes

Série 2 1 ronde
Kettlebell Goblet Squats
Poids: Modéré
Kettlebell Goblet Squats
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Goblet Squats
Poids: Modéré
Kettlebell Goblet Squats
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Goblet Squats
Poids: Modéré
Kettlebell Goblet Squats
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Goblet Squats
Poids: Modéré
Kettlebell Goblet Squats
40 secondes
Rest
Rest
25 secondes

Série 3 1 ronde
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Ring Inverted Rows
Ring Inverted Rows
40 secondes
Rest
Rest
25 secondes

Série 4 1 ronde
Kettlebell Swings
Poids: Modéré
Kettlebell Swings
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Swings
Poids: Modéré
Kettlebell Swings
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Swings
Poids: Modéré
Kettlebell Swings
40 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Swings
Poids: Modéré
Kettlebell Swings
40 secondes
Rest
Rest
25 secondes

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