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Entraînement modéré gratuit

¡Trabaja!

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Piernas

Équipement: Ningún equipo

¡Trabaja!
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement
Description

Este entrenamiento está diseñado para "hacerlo". No hay tiempos de descanso, así que toma descansos según lo necesites o puedes desafiarte a completar el entrenamiento sin uno, tú decides. ¡Diviértete y trabaja chica!

Exercises

Série 1 1 ronde
Sentadillas con repeticiones máximas
Sentadillas con repeticiones máximas
1 minute
Empuje con sentadilla
Empuje con sentadilla
45 secondes
Saltos con rodillas al pecho
Saltos con rodillas al pecho
30 secondes
Plancha con toque de hombros
Plancha con toque de hombros
45 secondes
Estocadas pliométricas con toque de suelo
Estocadas pliométricas con toque de suelo
1 minute
Alpinistas explosivos
Alpinistas explosivos
30 secondes
Talones a la cola
Talones a la cola
1 minute
Deslizamiento lateral
Deslizamiento lateral
1 minute
Ejercicios de surf
Ejercicios de surf
1 minute

Apparaît dans

locale_es_bodyweight
Poids corporel
locale_es_full body
Tout le corps
locale_es_butt & legs
Fessiers et jambes

Entraînements associé

Apúrate y Espera
Apúrate y Espera
24 minutes, Intense
Dese prisa y espere
Dese prisa y espere
18 minutes, Modéré
¡Hey, amigo!
¡Hey, amigo!
18 minutes 30 secondes, Débutant
¡Haga sentadillas!
¡Haga sentadillas!
20 minutes 10 secondes, Modéré
Cuerpo completo II
Cuerpo completo II
10 minutes, Débutant
Piernas Explosivas I
Piernas Explosivas I
24 minutes, Intense
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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