Entraînement intense

Core 3/3/25

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Ajouté par Entraîneur Personnel Silas Eisenback

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 4 rondes

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

1 minute

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 secondes

Band Pull Through

Band Pull Through

1 minute

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 secondes

Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.

Mountain Climbers

1 minute

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 secondes

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minute

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 secondes

1 minute

Entraînements associé

5 minutes 58 secondes, Intense

8 minutes, Modéré

8 minutes, Intense

8 minutes 40 secondes, Débutant

11 minutes, Modéré

5 minutes 30 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps