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Entraînement modéré

Chest And Back Attack

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Chest, Back

Équipement: Barbell, Pull Up Bar, Bench

Tim Walker
 		    Ajouté par Tim Walker
Chest And Back Attack
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Poitrine Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Banc d'entraînement
Description

Cb

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Deadlift from Standing
Barbell Deadlift from Standing
5 réps
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
20 secondes
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 3 3 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
5 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Barbell Incline Bench Press
Barbell Incline Bench Press
5 réps
Star Push-Ups
Star Push-Ups
20 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 minute

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