Entraînement pour débutant

Jumping Jacks

Débutant Duration 11 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: No Equipment

Ajouté par Joseph Augustine

Mots clés

Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 1 ronde

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

20 réps

Série 2 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

1000 m

Série 3 1 ronde

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

3 réps

Série 4 1 ronde

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

3 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

200 m

Entraînements associé

3 minutes, Modéré

9 minutes 12 secondes,

3 minutes, Modéré

2 minutes 20 secondes, Débutant

5 minutes, Débutant

15 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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