Entraînement intense

Run 2/20

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Treadmill

Ajouté par Abigail Harris

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements sur tapis roulant

Exercises

Série 1 1 ronde

Treadmill Running

Treadmill Running

5 minutes

Série 2 1 ronde

Treadmill Running

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Treadmill Running

1 min 30 secondes

Treadmill Running

❤️ Modéré (Zone 2)

Treadmill Running

1 min 30 secondes

Treadmill Running

❤️ Maximum (Zone 5)

Treadmill Running

1 minute

❤️ Léger (Zone 1)

1 minute

Treadmill Running

❤️ Maximum (Zone 5)

Treadmill Running

1 minute

❤️ Léger (Zone 1)

1 min 30 secondes

Treadmill Running

❤️ Maximum (Zone 5)

Treadmill Running

1 minute

Série 3 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde

Treadmill Running

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Treadmill Running

1 minute

Treadmill Running

❤️ Modéré (Zone 2)

Treadmill Running

1 minute

Treadmill Running

❤️ Maximum (Zone 5)

Treadmill Running

45 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

1 minute

Treadmill Running

❤️ Maximum (Zone 5)

Treadmill Running

45 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

1 min 30 secondes

Treadmill Running

❤️ Maximum (Zone 5)

Treadmill Running

45 secondes

Série 5 1 ronde

❤️ Léger (Zone 1)

1 min 30 secondes

Série 6 1 ronde

Treadmill Running

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Treadmill Running

30 secondes

Treadmill Running

❤️ Modéré (Zone 2)

Treadmill Running

30 secondes

Treadmill Running

❤️ Maximum (Zone 5)

Treadmill Running

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

1 minute

Treadmill Running

❤️ Maximum (Zone 5)

Treadmill Running

30 secondes

❤️ Léger (Zone 1)

1 min 30 secondes

Treadmill Running

❤️ Maximum (Zone 5)

Treadmill Running

30 secondes

Entraînements associé

28 minutes 30 secondes, Intense

20 minutes 45 secondes, Intense

43 minutes 30 secondes, Intense

ℝ𝕦𝕟 𝕃𝕚𝕜𝕖 𝕐𝕠𝕦 𝕊𝕥𝕠𝕝𝕖 𝕊𝕠𝕞𝕖𝕥𝕙𝕚𝕟𝕘!🤪🏃🏼‍♀️‍➡️

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33 minutes, Intense

30 minutes, Intense

Tempo Run 40 Mins

Tempo Run 40 Mins

45 minutes, Intense

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Incline Countdown

Incline Countdown

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Tread MAYhem ¹⁶

Tread MAYhem ¹⁶

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Tread Mayhem ⁵⁰-2

Tread Mayhem ⁵⁰-2

46 minutes, Intense

Tread MAYhem ⁵

30 minutes 15 secondes, Modéré

Tread MAYhem ³

27 minutes 30 secondes, Modéré

30 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

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