Entraînement intense

Run ⁵⁰-5

Intense Duration 44 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Treadmill

Ajouté par Abigail Harris

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements sur tapis roulant

Exercises

Série 1 1 ronde

Treadmill Running

❤️ Léger (Zone 1)

Treadmill Running

5 minutes

Série 2 3 rondes

Treadmill Running 4% Incline

2 minutes

Treadmill Running

❤️ Modéré (Zone 2)

Treadmill Running

1 minute

Série 3 1 ronde

Treadmill Running 4% Incline

1 minute

Treadmill Running

❤️ Très dur (Zone 4)

Treadmill Running

1 minute

Série 4 1 ronde

1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde

Treadmill Running

Treadmill Running

6 minutes

for distance

Série 6 1 ronde

1 min 30 secondes

Série 7 3 rondes

Treadmill Running 4% Incline

2 minutes

Treadmill Running

❤️ Modéré (Zone 2)

Treadmill Running

1 minute

Série 8 1 ronde

Treadmill Running 4% Incline

1 minute

Treadmill Running

❤️ Très dur (Zone 4)

Treadmill Running

1 minute

Série 9 1 ronde

1 min 30 secondes

Série 10 1 ronde

Treadmill Running

Treadmill Running

6 minutes

for distance

Entraînements associé

30 minutes, Intense

21 minutes, Débutant

25 minutes, Modéré

25 minutes,

28 minutes 30 secondes, Intense

28 minutes 30 secondes, Intense

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Incline Countdown

Incline Countdown

24 minutes, Intense

Tread MAYhem ¹⁶

Tread MAYhem ¹⁶

28 minutes, Intense

Tread Mayhem ⁵⁰-2

Tread Mayhem ⁵⁰-2

46 minutes, Intense

Tread MAYhem ⁵

30 minutes 15 secondes, Modéré

Tread MAYhem ³

27 minutes 30 secondes, Modéré

30 minutes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

NordicTrack T Series: Foldable Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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