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Entraînement modéré

Front Splits Practice

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat

Nezih Savi
 		    Ajouté par Nezih Savi
Front Splits Practice
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps
Description

Perform it first thing in the morning. Dead hang first for 30secs to stretch your back.

Exercises

Série 1 1 ronde
Advanced Sun Salutation
Advanced Sun Salutation
5 minutes
Sun Salutations Ax2 , Bx2, and Traditionals each side!
Cossack Squat
Cossack Squat
10 réps
Calf Stretch Against Wall (custom)
Calf Stretch Against Wall (custom)
2 minutes
Right Side
Rest
Rest
10 secondes
Calf Stretch Against Wall (custom)
Calf Stretch Against Wall (custom)
2 minutes
Left Side
Rest
Rest
10 secondes
Left Warrior 3
Left Warrior 3
1 min 30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Warrior 3
Right Warrior 3
1 min 30 secondes
Low Lunge Quad Stretch
Low Lunge Quad Stretch
Répétitions jusqu'à l'échec
Right Side
Low Lunge Quad Stretch
Low Lunge Quad Stretch
Répétitions jusqu'à l'échec
Left Side
Left Head to Knee
Left Head to Knee
Répétitions jusqu'à l'échec
Hips are square. Push your hand to lengthen the leg. Do both sides. PNF to push the heel to the ground.
Front Split - Oversplit Practice
Front Split - Oversplit Practice
5 minutes
Apply PNF Technique, Left Side
Front Split - Oversplit Practice
Front Split - Oversplit Practice
5 minutes
Apply PNF Technique, Right Side
Garland Pose
Garland Pose
1 minute

Entraînements associé

Front Split Quick Practice 🤸‍♀️❤️‍🔥
Front Split Quick Practice 🤸‍♀️❤️‍🔥
11 minutes, Intense
Assisted Middle Splits Practice
Assisted Middle Splits Practice
27 minutes 30 secondes, Modéré
Stretching For Splits 🤸‍♀️❤️‍🔥
Stretching For Splits 🤸‍♀️❤️‍🔥
30 minutes, Intense
Splits Stretch 3
Splits Stretch 3
20 minutes 28 secondes, Modéré
Split (Practice) ⚕️
Split (Practice) ⚕️
10 minutes, Intense
Stretches For Splits
Stretches For Splits
20 minutes, Débutant
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