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Entraînement modéré

Simple Is Good

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Chair

James St. Fort
 		    Ajouté par James St. Fort
Simple Is Good
Mots clés
Entraînements de poids corporel Séances d'entraînement Jambes Entraînements sur chaise
Description

Full Body Workout Anywhere

Exercises

Série 1 3 rondes
Walking
❤️ Léger (Zone 1)
Walking
45 secondes
Standing Calf Raises
❤️ Léger (Zone 1)
Standing Calf Raises
45 secondes
Modified Burpees
Modified Burpees
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
Push-Ups
45 secondes
Return to standing by pressing your hips forward to activate your hamstrings. Maintain a lifted gaze and your shoulders back.
Squats
45 secondes
High Knee Obliques
High Knee Obliques
45 secondes
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 secondes
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 secondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
1 min 30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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