Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Abs

Modéré   44 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat, Medicine Ball

Madison P
 		    Ajouté par Madison P
Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Fifer Scissors
Fifer Scissors
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.
In and Outs
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 3 rondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Boat Pose
Boat Pose
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bridge with Pullovers
Bridge with Pullovers
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 3 rondes
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 3 rondes
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Downward Facing Dog
45 secondes
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
30 secondes
Left Tree
Left Tree
30 secondes
Right Tree
Right Tree
30 secondes
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
45 secondes
Full Locust Pose
Full Locust Pose
30 secondes
Left Warrior 1
Left Warrior 1
30 secondes
Left Twisting Triangle
Left Twisting Triangle
30 secondes
Left Twisted Chair Pose
Left Twisted Chair Pose
30 secondes
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
1 minute

Entraînements associé

Abs
Abs
22 minutes 10 secondes, Modéré
Abs
Abs
15 minutes 50 secondes, Modéré
Abs
Abs
5 minutes 51 secondes, Modéré
Abs
Abs
17 minutes 23 secondes, Modéré
Abs
Abs
9 minutes 45 secondes, Modéré
Abs
Abs
6 minutes 25 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 minutes 8 secondes, Modéré
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 minutes 20 secondes, Modéré
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 minutes 43 secondes, Intense
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 minutes 43 secondes, Modéré
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 minutes 30 secondes, Modéré
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 minutes 31 secondes, Intense
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit