Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Back

Modéré   19 minutes

Zones ciblées: Rug, Schouders

Équipement: Stabiliteitsbal, Oefenmat, Halters

Mieke Garnaat
 		    Ajouté par Mieke Garnaat
Back
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Bal Rugextensies
Bal Rugextensies
45 secondes
Rust
Rust
15 secondes
Flexie Rugrijen
Flexie Rugrijen
10 réps
Rust
Rust
15 secondes

Série 2 3 rondes
Dumbbell rugrij
Dumbbell rugrij
45 secondes
Rust
Rust
15 secondes
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 secondes
Rust
Rust
15 secondes

Série 3 3 rondes
Bal Omgekeerde Extensies
Bal Omgekeerde Extensies
10 réps
Rust
Rust
20 secondes
Bal Torso Rotaties
Bal Torso Rotaties
45 secondes
Rust
Rust
20 secondes

Série 4 1 ronde
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
1 minute

Entraînements associé

Bal Werk: Core & Rug
Bal Werk: Core & Rug
20 minutes, Débutant
Fit 2024
Fit 2024
10 minutes, Débutant
Smelt Rugspanning Weg
Smelt Rugspanning Weg
15 minutes 50 secondes, Modéré
Rug-tivatie
Rug-tivatie
8 minutes, Débutant
Ontspan Je Rug
Ontspan Je Rug
23 minutes 15 secondes, Modéré
Rug Aanval
Rug Aanval
8 minutes 28 secondes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Express Bal Pomp
Express Bal Pomp
20 minutes, Débutant
Taille Trimmer
Taille Trimmer
20 minutes, Modéré
Bal Werk: Core & Rug
Bal Werk: Core & Rug
20 minutes, Débutant
Hard Core Express
Hard Core Express
10 minutes, Intense
Bal en Bellen
Bal en Bellen
14 minutes, Intense
BFF: Bal Fitness Fix
BFF: Bal Fitness Fix
12 minutes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit