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Entraînement modéré

Longevity

Modéré   18 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Box / Step, Chair, Wall

Alessandro Bussolari
 		    Ajouté par Alessandro Bussolari
Longevity
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise Entraînements muraux

Exercises

Série 1 4 rondes
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 2 4 rondes
Step-Ups
Step-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 4 rondes
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 4 4 rondes
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 4 rondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

Série 6 4 rondes
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes

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5 minutes 15 secondes, Débutant
Legs
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10 minutes 30 secondes, Modéré
Legs
Legs
8 minutes 15 secondes, Modéré
Legs
Legs
4 minutes 35 secondes, Modéré
Low Impact Legs
Low Impact Legs
16 minutes 30 secondes,
Legs 💪🏻
Legs 💪🏻
6 minutes 41 secondes, Modéré

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7 minutes 20 secondes, Modéré
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