Entraînement pour débutant

Everytime

Débutant Duration 6 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Destiny Smith

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

1 minute

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

1 minute

Série 2 2 rondes

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

1 minute

Série 3 1 ronde

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

1 minute

Série 4 1 ronde

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minute

Entraînements associé

2 minutes, Modéré

5 minutes, Débutant

18 minutes, Modéré

Getting Started

Getting Started

51 minutes, Modéré

3 minutes 45 secondes, Débutant

7 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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