Entraînement modéré

Abs

Modéré Duration 5 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Lullya Samsonite

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base

Exercises

Série 1 1 ronde

Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.

30 secondes

12 secondes

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

30 secondes

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 secondes

30 secondes

Jump your feet forward to a squat.

32 secondes

Hold briefly, then return in a controlled manner to plank.

Alternating Side Planks

1 minute

Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.

30 secondes

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Bicycle Crunches

1 minute

Entraînements associé

12 minutes, Modéré

10 minutes, Débutant

21 minutes, Modéré

7 minutes, Modéré

5 minutes 25 secondes, Modéré

3 minutes 30 secondes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps