Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement pour débutant

Learn PILATES

Débutant   5 minutes

Zones ciblées: Core, Glutes

Équipement: Exercise Mat

Alli 🖤
 		    Ajouté par Alli 🖤
Learn PILATES
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

Inspired from a beginner pilates video, this is some simple moves to get into it! Only a mat required. 🤎☕️🤎

Exercises

Série 1 1 ronde
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 secondes
10-15 reps
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 secondes
10-15 Reps
Exhale and crunch up. Extend your arms up and reach them toward your shins.
Ab Curls
30 secondes
15-25 reps
Knee Hugs
Knee Hugs
30 secondes
10-15 reps
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 secondes
10-15 reps
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 secondes
15-25 reps
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
20 secondes
10-15 reps
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
20 secondes
10-15 reps
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 secondes
15-25 reps
Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.
Cobra
30 secondes
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 secondes

Entraînements associé

Try Pilates
Try Pilates
18 minutes 10 secondes, Débutant
Body Pilates :-)
Body Pilates :-)
20 minutes, Modéré
Casual Pilates
Casual Pilates
13 minutes, Débutant
Body Pilates
Body Pilates
20 minutes, Débutant
Now!!!!!just Do It!!
Now!!!!!just Do It!!
20 minutes, Modéré
3
3
20 minutes, Débutant
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit