Thread MAYhem ⁵.5

Intense Duration 37 minutes

Équipement: Cardio Machine, Treadmill, Rowing Machine

Ajouté par Abigail Harris

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements cardio-vasculaires Entraînements sur tapis roulant Entraînements sur rameur

Description

Run /row

Exercises

Série 1 1 ronde

Treadmill Running

5 minutes

Treadmill Run 5%

2 minutes 30 secondes

Treadmill Walk

30 secondes

Treadmill Running 4% Incline

2 minutes 30 secondes

Treadmill Walk

30 secondes

Treadmill Run 3%

2 minutes 30 secondes

Treadmill Walk

30 secondes

Treadmill Running 2% incline

2 minutes 30 secondes

Treadmill Walk

30 secondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Treadmill Running

2 minutes

❤️ Maximum (Zone 5)

Treadmill Running

15 secondes

Série 2 1 ronde

Transition

1 minute

Série 3 1 ronde

Row 300m

Répétitions jusqu'à l'échec

Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.

Squat Jumps

12 réps

Rowing 250m base

Répétitions jusqu'à l'échec

V-Ups

12 réps

Row 200m

Répétitions jusqu'à l'échec

Opposite Knee Mountain Climbers

40 secondes

Row 150m

Répétitions jusqu'à l'échec

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

8 réps

Row 100m

Répétitions jusqu'à l'échec

Burpees

8 réps

Série 4 1 ronde

Rest

1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde

Row 300m

Répétitions jusqu'à l'échec

Squat Jumps

12 réps

Rowing 250m base

Répétitions jusqu'à l'échec

V-Ups

12 réps

Row 200m

Répétitions jusqu'à l'échec

Opposite Knee Mountain Climbers

40 secondes

Row 150m

Répétitions jusqu'à l'échec

Push-Ups

8 réps

Row 100m

Répétitions jusqu'à l'échec

Burpees

8 réps

Entraînements associé

Tread MAYhem ¹⁴

24 minutes 30 secondes, Intense

Tread MAYhem ²²

27 minutes 20 secondes, Modéré

Tread Mayhem ²¹

36 minutes 40 secondes, Modéré

Tread MAYhem ¹²

40 minutes, Modéré

Trader MAYhem ⁴

23 minutes, Intense

Tread MAYhem ⁶

28 minutes 15 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.