Entraînement modéré

Chest Quick

Modéré Duration 30 minutes

Équipement: Barbell, Dumbbells, Resistance Bands, Home Gym - Other, Bench

Ajouté par Matt Bell

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements avec bande de résistance Autres entraînements d'équipement de gymnastique à domicile Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Barbell Flat Chest Press

12 réps

1 min 30 secondes

Série 2 1 ronde

Barbell Flat Chest Press

10 réps

1 min 30 secondes

Série 3 1 ronde

Barbell Flat Chest Press

8 réps

1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde

Barbell Flat Chest Press

6 réps

1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde

Incline Chest Press

12 réps

10 secondes

Cable Overhead Tri Ext

12 réps

1 minute

Série 6 1 ronde

Incline Chest Press

10 réps

10 secondes

Cable Overhead Tri Ext

12 réps

1 minute

Série 7 1 ronde

Incline Chest Press

8 réps

10 secondes

Cable Overhead Tri Ext

12 réps

1 minute

Série 8 1 ronde

Incline Chest Press

6 réps

1 minute

Série 9 3 rondes

Plate Front Raise

12 réps

10 secondes

8 réps

10 secondes

Band Reverse Tri Pull Down

8 réps

1 minute

Série 10 3 rondes

Standing Chest Cable Fly

12 réps

10 secondes

6 réps

1 minute

Entraînements associé

31 minutes 9 secondes,

28 minutes 55 secondes,

29 minutes 54 secondes,

24 minutes, Modéré

18 minutes,

21 minutes 12 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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34 minutes 40 secondes, Modéré

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25 minutes 20 secondes, Modéré

[SFM] Short Upper

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[SFM] Arms and Shoulders Shorter

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38 minutes 45 secondes, Modéré