Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Abs

Modéré   14 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Prasad San
 		    Ajouté par Prasad San
Abs
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

Jump right into this ab-focused routine to chisel your mid-section. Remember, it's not just the exercises you do but also the food you consume which will help you achieve serious definition. Are you all in?

Exercises

Série 1 2 rondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.
Bicycle Crunches
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Twist your torso to the left and try to touch your hands to the ground.
Russian Twists
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 secondes
Open up your legs and place your thighs, knees and toes slightly outward. This is a great way to relax your heart, so make sure nothing is raised off the ground.
Corpse
20 secondes

Entraînements associé

Abs
Abs❤
22 minutes, Intense
Abs
Abs
11 minutes, Modéré
Abs
Abs
21 minutes 9 secondes, Modéré
Abs
Abs
3 minutes 11 secondes, Modéré
Upper And Lower Abs
Upper And Lower Abs
14 minutes 25 secondes, Intense
Abs
Abs
14 minutes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit